​​안녕하세요. 소화 잘되는 음식 오늘은 소화가 잘 되지 않는 분들에게 도움이 되는 내용을 알려드리려고 하는데요. 식사를 평소처럼 마쳤지만 소화가 유난히 되지 않는 경우들이 있습니다. 물론 소화가 잘 되지 않는 원인은 과식과 스트레스 등 다양한 요인을 생각해 보실 수 있는데요. 가끔 나타나는 경우라면 소화제를 통해서 해결이 가능하겠지만 만성적인 소화 불량 문제를 가지고 계신 분들이라면 소화 잘 되는 자세를 비롯해 소화 작용에 도움되는 음식을 통해서 위장 기능의 회복에 초점을 맞춰보시기 바랍니다.​​​소화불량 증상과 원인소화불량은 기본적으로 속이 답답해지고 매스꺼움을 느끼게 되는 불편함인데요. 음식을 섭취하고 난 이후로 속이 답답해지거나 매스꺼움 혹은 복통이나 가스가 차는 소화 잘되는 음식 듯한 느낌을 드신다면 소화 불량이라고 볼 수 있겠습니다. 소화 불량이 나타나게 되는 원인은 굉장히 다양한데 기본적으로 기능적인 소화 불량이 있습니다. 이때에는 더부룩함뿐만 아니라 복통이나 매스컴이 나타날 수 있는데요. 기능적인 저하를 유발하게 되는 원인으로는 나쁜 식습관이나 스트레스 그리고 수면 부족과 수분 부족 등이 있습니다.​물론 물리적인 질환에 따라서도 발생할 수 있는데요. 위장 질환이 있는 경우라면 자극적인 음식이나 흡연과 음주 등의 원인으로 작용할 수 있습니다. 체질적으로 좋지 않은 경우에도 소화 불량 문제가 잘 발생할 수 있는데요. 유당을 분해하기가 어려운 유당 불내증이 있으신 분들과 차가운 음식을 먹을 때 유난히 소화 잘되는 음식 소화가 잘 안 되시는 경우라면 이처럼 체질적으로 맞지 않는 음식을 살펴보시고 소화 잘 되는 자세를 알아보시기 바랍니다.​​소화 잘 되는 자세소화 불량 문제가 심각할 경우에는 약물 복용으로 도움을 받는 것도 적합하겠지만 기본적으로 채기를 내려주는 데 도움을 주는 소화 잘되는 자세를 활용하는 것도 필요합니다.​​​​1. 가스 제거 자세편하게 누워 있는 상태에서 두 다리를 가슴 방향으로 끌어안아주는 자세가 되는데요. 이러한 자세를 반복한다면 가스가 배출되는 데 원활해지고 속의 더부룩함이 내려가게 됩니다.​2. 활 자세요가 자세 중 하나인데요. 엎드려 누운 자세로 양손을 바닥에 대어주시고 상체를 반 정도만 일으켜줍니다. 이때 허리 같은 경우에는 소화 잘되는 음식 등 근육을 이용하여서 활처럼 휘어진 상태를 유지해야 하는데요. 소화가 잘 되는 자세의 하나로 척추 교정이나 장을 자극하는 데 도움을 줍니다.​3. 반가부좌자세 바닥에 양덩이 양쪽을 모두 댈 수 있도록 하고 왼발은 회음부 가까이에 두는데요. 오른발은 왼쪽에 허벅지 위쪽에 올려두시고 척추와 허리를 곧게 핀 상태에서 유지합니다. 이때 호흡은 복식 호흡을 해주면 되는데요. 소화 잘되는 자세일 뿐만 아니라 어깨의 근육을 낮추어주고 풀어주기 때문에 여러모로 긴장도를 낮추는 데 효과적입니다.​​​​소화 잘 되는 지압 방법소화가 잘 되지 않을 경우에는 소화 잘 되는 자세로 도움을 받는 것도 좋겠지만 소화가 잘 되는 지압 소화 잘되는 음식 방법을 활용하는 것도 도움이 됩니다.​1. 합곡혈 지압하기 엄지손가락과 검지손가락 사이로 엄뻑하게 들어간 부위를 자극시켜주시는 것인데요. 소화가 잘 되지 않을 경우 해당 부위를 자극한다며 위장이 보다 안정적으로 만들어집니다. 급체 문제에 따라서 속이 답답하거나 가스가 찬 경우에 해당 부위인 합곡혈을 눌러주시게 된다면 충분히 속이 더부룩함이 제거되니 참고하시기 바랍니다.​2. 내관혈 손목 주름 부분을 기준으로 했을 때 5cm 정도 아래를 내관혈이라고 하는데요. 소화 불량 문제가 심각할 경우 해당 부위를 눌러주신다면 매스꺼움이나 속 답답함이 풀어지게 됩니다. 내관혈 부위 같은 경우 지긋하게 눌러주는 형태로 반복적인 지압을 해주시면 크게 도움을 받아보실 수 소화 잘되는 음식 있습니다.​3. 태충혈 자극하기 검지 발가락과 엄지발가락 사이로 움푹하게 들어간 부위를 눌러주시는 것인데요. 반복적인 지압에 따라서는 소화 불량과 위장 통증, 설사 문제를 개선해 보실 수 있습니다.​소화가 잘되는 음식 ​​1. 양파양파는 장 내부에 가스가 차는 문제를 개선해 주는데요. 수분 함량이 높기 때문에 기본적으로 장 환경 개선에 작용하며 식이섬유가 풍부하기 때문에 장내 유익균에도 작용할 수 있습니다. 양파를 섭취하게 된다면 노폐물 흡수와 배출에 도움을 주고 변비 예방이나 가스 생성 억제에도 도움을 받을 수 있어 소화 잘 되는 자세만큼이나 효과적입니다.​​​​​2. 브로콜리 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높기 때문에 기본적으로 위장 건강을 소화 잘되는 음식 지켜주는데요. 이밖에도 글루코시놀레이트 성분이 풍부하기 때문에 체내 염증이나 노폐물 배출에 도움을 주어서 소화 불량이 예방되도록 합니다.​​​​3. 무 디아스타제를 비롯한 다양한 소화 효소가 풍부하기 때문에 전반적으로 소화가 잘 되지 않을 경우에 드셔주시면 좋은데요. 소화 잘되는 자세만큼이나 물을 섭취하게 되면 물리적으로 의장의 연동 운동이 좋아지고 기본적으로 수분 함량도 높은 편이기 때문에 변비 문제나 장 환경 저하 등의 문제를 예방하는 데 효과적으로 작용하게 됩니다.​​​​4. 빨간양배추 빨간양배추는 식이섬유도 풍부하고 수분 함량도 높은데요. 이 밖에도 안토시아닌 성분 작용에 따라서 항산화 성분의 수치가 높은 음식입니다.​​​​그렇기 때문에 장내 연동 운동을 도와주는 것은 소화 잘되는 음식 물론이고 전체적으로 위장 내부에 손상 및 염증이 일어난 부분들을 재생시켜주는 효과도 뛰어난데요.​​​​그만큼 일반적인 양배추와는 다르게 칼슘과 칼륨을 비롯한 비타민이나 단백질의 함량이 상당히 높아 건강이나 장 관리에 도움을 줄 수 있는 음식입니다.​​​​또한 빨간양배추에는 비타민k 성분이 풍부한데요. 위장 점막에 발생한 출혈을 빠르게 응고시켜주고 뼈 그리고 심혈관 기능 강화에도 도움을 줍니다.​​​​무엇보다도 항산화 작용에 따라서 세포의 손상을 유발하게 되는 활성 산소를 억제시켜주는데요. 강력한 항염증, 항암 효과, 항노화 효과 등에 따라서 위장이 노화의 급속 도로 인해 문제가 발생하지 않게끔 만들어줄 수 있습니다.​​​​지금까지 소화 잘되는 음식과 소화 작용에 도움되는 음식 지압 소화 잘되는 음식 방법들을 알려드렸습니다​​'빨간양배추브로콜리즙'의 네이버 통합검색 결과입니다.​